Bơi lội là môn thể thao hoàn hảo đối với những người muốn rèn luyện sức khỏe với các lợi ích như phát triển toàn diện cơ thể, tăng sức đề kháng,..tuy nhiên nếu không luyện tập đúng cách bơi lội sẽ không thể phát huy hết lợi ích của nó. Không thể phủ nhận bơi lội đang trở nên hấp dẫn và nổi tiếng, cả trong các cuộc thi quốc tế và thế giới lẫn các môn thể thao của giới nghiệp dư. Là người mới bắt đầu bạn nên nắm được một số kỹ năng này, không chỉ hữu ích khi học tại các trung tâm mà còn có thể áp dụng cho các bạn học tại nhà.
Bài tập hít thở dưới nước : Hít thở dưới nước và hít thở trên cạn hoàn toàn khác nhau, để có thể thở được trong nước bạn cần nắm được một vài kiến thức và phải bỏ thời gian ra để rèn luyện cho nhuần nhuyễn. Vị trí an toàn cho những bạn chưa biết bơi luyện tập động tác này là gần thành bể, 2 tay bạn giữ lấy thành, cũng như động tác nín thở bạn hãy hít lấy một ngụm hơi dài rồi chìm xuống mặt nước Dưới mặt nước thổi hết khí ra qua mũi rồi lấy 1 hơi mới bằng miệng khi đã ngoi lên, miệng không chi giúp bạn lấy được một lượng khí lớn hơn cách hít thở thông thường mà còn ngăn nước tồn đọng ở mũi gây sặc.
Bài tập nổi dưới nước : Những bạn mới bắt đầu sẽ cảm thấy sợ hãi bởi luôn bị chìm dưới nước, tuy nhiên sư thật rằng ai cũng có thể nổi trên mặt nước nếu luyện tập đúng cách. Lấy một hơi thật sâu rồi bắt đầu ngã người về phía trước, Cố gắng giữ người nằm xấp trên mặt nước, chân duỗi thẳng, thả lỏng cơ thê bao giờ thở ra hết hơi thì đứng dậy, thực hiện động tác này nhiều lần đến khi cơ thể không nghiêng ngả.
Tập đứng lên : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Để thực hiện động tác này bạn cần sử dụng cả tay và chân, sau khi co hai chân về trước ngực hãy kéo hay tay về phía sau và bắt đầu quạt nước, khi lấy lại được tư thế thăng bằng thì đứng lên. Hy vọng với những bài tập đơn giản ở trên sẽ giúp bạn nhanh chóng chinh phục được môn thể thao dưới nước này.
>>> Xem thêm : Giáo Viên Dạy Bơi Kèm Riêng – Chỉ dẫn cách học bơi siêu nhanh
